A ZÖLD LAKadémia projekt és a 360 online közös podcastjában újra a mozgásról, és asportolásról esett szó. Folytatva a kezdőknek szánt tippeket, most az alapgyakorlatokat tekintettük át. Ezek olyan mozgásformák melyek végrahajtása során kicsi a sérülés esélye, még akkor is, ha gyakorlatlan az ember.
A saját testsúllyal végrajtott gyakorlatok kezdőknek önmagukban is nehéznek bizonyulhatnak, mégis érdemes ellkezdeni, hiszen a teljesítmény folyamatosan javulni fog. Aki már edzettebb, de felszerelés hiányában kényszerül a saját testsúlyával dolgozni, annak is hasznára válnak ezek a gyakorlatok. Itt nem az őrült terhekről szól az edzés, hanem a magas ismétlésszámról. Ez több okból is fontos. Egyrészt javul az agy-izom kapcsolat, mert jobban oda tud figyelni a szabályos végrehajtásra. Másrészt, jót tesz az izomérettségnek. Ami azért a hatékonyságot és a kitartást növeli. Az izom tovább bírja a terhelést, kevésbé fárad el, és ennek következtében kevésbé savasodik, így az izomláz is csökken. Nem elég tehát hatalmas izmokat építeni, az izmok érettségére is figyelni kell. Erre pedig a magas ismétléses edzéstechnikák remekül beválnak. Ha pedig nincs otthon eszközünk, csupán a saját testünk nincs is más megoldás az izmok alapos megdolgoztatására. A podcastban Döme, és Zoli alaposan átbeszélik a témát halgassátok meg, és próbáljátok ki a tipoeket!
